Программа аттестации 9 кю (белый пояс с жёлтой полосой)

1. Стойки.

• Киба дати
  

Ноги шире плеч, ступни параллельно, низкая стойка.

• Мото дати
  

Впереди стоящая нога согнута, колено находится над стопой, сзади стоящая нога немного согнута, ширина стойки примерно равна ширине плеч, длинна чуть больше.

• Какэ дати
  

Большая часть веса на впереди стоящей ноге, сзади стоящая нога опирается на мысок и коленом касается впереди стоящей, ступни образуют угол 90°.

2. Блоки.

• Гэдан укэ
  

Блок, нижний уровень.

3. Удар рукой.

• Ой, гяку тэккэн цуки
  

Два удара из лево-, правосторонней стойки (мото дати) одноимённой и разноимённой рукой.

4. Удар ногой.

• Микадзуки гэри
  

Круговой удар прямой ногой снаружи внутрь из лево-, правосторонней стойки (мото дати).

5. Ката.

• Тайкёку ити
  

Первое ученическое ката «великий предел».

• Тайкёку ни
  

Второе ученическое ката «великий предел».

6. Нунчаку.

• Перехваты с нунчаку
  

Нисходящие перехваты.

7. Акробатика.

• Кувырок левым, правым боком
  

После каждого кувырка необходимо встать в твёрдую стойку.

8. Страховка.

• Кувырок страховка
  
• Страховка вперёд
  

Страховка выполняется чётко, после каждого упражнения необходимо встать в твёрдую стойку.

9. ОФП.

• Отжимания — 25 раз
  
• Приседания — 25 раз
  
• Пресс — 25 раз