Программа аттестации 8 кю (жёлтый пояс)

1. Стойки.

• Кокуцу дати
  

Ступня впереди стояшей ноги смотрит прямо, сзади стоящей в сторону под углом 90°. Сзади стоящая нога согнута, колено находится над ступнёй, впереди стоящая нога согнута, вес тела смещён на сзади стоящую ногу.

• Нэкоаси дати
  

Вес тела практически весь смещён на сзади стоящую ногу, мысок сзади стоящей ноги находится на уровне пятки впереди стоящей ноги. Впереди стоящая нога опирается на мысок.

• Мусуби дати
  

Ноги вместе, немного согнуты в коленях, пятки вместе, мыски развёрнуты наружу примерно под 45° от центра.

2. Блоки.

• Йоко укэ
  

Блок ладонью снаружи внутрь.

• Сюто укэ
  

Блок ребром ладони изнутри наружу.

3. Удар рукой.

• Тэтцуй
  

«кулак молот» удар основанием кулака сверху вниз.

4. Удар ногой.

• Ура микадзуки гэри
  

Круговой удар прямой ногой изнутри наружу из лево-, правосторонней стойки.

5. Приёмы против оружия

• Приём против ножа
  

Выполняется по собственному выбору 1 и более приёмов (в зачёт идёт 1 правильно выполненный приём).

6. Кумитэ

• Кумитэ
  

Поединок рукопашный или на нунчаку (по выбору экзаменатора).

7. Ката

• Тайкёку ити
  

Первое ученическое ката «великий предел».

• Тайкёку ни
  

Второе ученическое ката «великий предел».

• Тайкёку, но тонфа
  

Ученическое ката «великий предел» с тонфа.

8. Акробатика

• Кувырок через левое, правое плечо
  

После каждого кувырка необходимо встать в твёрдую стойку.

9. Страховка

• Страховка левым, правым боком
  

Страховка выполняется чётко, после каждого упражнения необходимо встать в твёрдую стойку.

10. ОФП.

• Приседания — 30 раз
  
• Отжимания — 30 раз
  
• Пресс — 30 раз