Программа аттестации 5 кю (зелёный пояс с синей полосой)

1. Блоки.

• Моротэ ути укэ.

Блок предплечьем изнутри наружу средний уровень с усилением второй рукой.

2. Удар рукой.

• Хайто ути.

Удар ребром ладони со стороны большого пальца.

3. Удар ногой.

• Ура маваси гэри.

Круговой удар пяткой.

4. Приёмы против оружия.

• Приём против ножа.

Выполняется по собственному выбору 4 и более приёмов (в зачёт идёт 4 правильно выполненных приёма).

5. Кумитэ.

• Кумитэ.

Поединок рукопашный или на нунчаку (по выбору экзаменатора).

6. Ката.

• Пинан нидан.

Ученическое Ката второй пинан.

• Пинан сёдан.

Ученическое Ката первый пинан.

• Пинан сандан.

Ученическое Ката третий пинан.

• Тё ун, но кон.

Ката с шестом.

• Цун ку ва.

Ката с тонфа.

• Тайкёку, но сай.

Ученическое ката с сай.

7. Страховка.

• Все виды страховок.

Страховка выполняется чётко, после каждого упражнения необходимо встать в твёрдую стойку.

8. Броски.

• Бросок через бедро.

• Бросок через плечо.

Оценивается чёткое выполнение приёма, сохранение равновесия бросающим и правильная страховка защищающегося.

9. Освобождения от захвата.

• Освобождения от захвата за отворот ги (куртки).

(зачёт 2 приёма).

10. ОФП.

• Отжимания — 45 раз.

• Приседания — 45 раз.

• Пресс — 45 раз.