Программа аттестации 4 кю (синий пояс)

1. Удар рукой.

• Хидзи.
  

Удары локтями.

2. Удар ногой.

• Йоко гэри.

Удар ребром стопы в бок.

3. Приёмы против оружия.

• Приём против ножа, палки, пистолета.

Выполняется по собственному выбору 5 и более приёмов (в зачёт идёт 5 правильно выполненных приёмов).

4. Кумитэ.

• Кумитэ.

Поединок рукопашный или на нунчаку (по выбору экзаменатора).

5. Ката.

• Тё ун, но кон.

Ката с шестом.

• Цун ку ва.

Ката с тонфа.

• Ни тё сай.

Ката с сай.

• Пинан нидан.

Ученическое Ката второй пинан.

• Пинан сёдан.

Ученическое Ката первый пинан.

• Пинан сандан.

Ученическое Ката третий пинан.

• Пинан ёдан.

Ученическое Ката четвёртый пинан.

6. Страховка.

• Все виды страховок.

Страховка выполняется чётко, после каждого упражнения необходимо встать в твёрдую стойку.

7. Броски.

• Бросок через спину.

• Бросок через себя.

Оценивается чёткое выполнение приёма, сохранение равновесия бросающим и правильная страховка защищающегося.

8. Освобождения от захвата.

• Освобождения от захвата.

Захваты сзади.

9. ОФП.

• Отжимания — 50 раз.
  
• Приседания — 50 раз.
  
• Пресс — 50 раз.
  
• Подтягивания на перекладине — 10 раз.