Вы здесь: ГлавнаяАттестацияПрограмма аттестацииАттестационная программа 4 кю

Успешной подготовки к аттестации!

4 кю.

(синий пояс)

 

1. Удар рукой.

  • Хидзи.

Удары локтями.

2. Удар ногой.

  • Йоко гэри.

Удар ребром стопы в бок.

3. Приёмы против оружия.

  • Приём против ножа, палки, пистолета.

Выполняется по собственному выбору 5 и более приёмов (в зачёт идёт 5 правильно выполненных приёмов).

4. Кумитэ.

  • Кумитэ.

Поединок рукопашный или на нунчаку (по выбору экзаменатора).

5. Ката.

  • Тё ун но кон.

Ката с шестом.

  • Цун ку ва.

Ката с тонфа.

  • Ни тё сай.

Ката с сай.

  • Пинан нидан.

Ученическое Ката второй пинан.

  • Пинан сёдан.

Ученическое Ката первый пинан.

  • Пинан сандан.

Ученическое Ката третий пинан.

  • Пинан ёдан.

Ученическое Ката четвёртый пинан.

6. Страховка.

  • Все виды страховок.

Страховка выполняется чётко, после каждого упражнения необходимо встать в твёрдую стойку.

7. Броски.

  • Бросок через спину.

  • Бросок через себя.

Оценивается чёткое выполнение приёма, сохранение равновесия бросающим и правильная страховка защищающегося.

8. Освобождения от захвата.

  • Освобождения от захвата.

Захваты сзади.

9. ОФП.

  • Отжимания - 50 раз.

  • Приседания - 50 раз.

  • Пресс - 50 раз.

  • Подтягивания на перекладине - 10 раз.

 
 

Joomla Template: by JoomlaShack